{"id":1573,"date":"2023-07-27T00:10:34","date_gmt":"2023-07-27T03:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/cidadenoar.com\/noticia\/34797\/comer-antes-e-depois-do-treino-faz-diferenca-nos-resultados"},"modified":"2025-07-26T18:31:30","modified_gmt":"2025-07-26T21:31:30","slug":"comer-antes-e-depois-do-treino-faz-diferenca-nos-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cidadenoar.com\/global\/geral\/comer-antes-e-depois-do-treino-faz-diferenca-nos-resultados\/","title":{"rendered":"Comer antes e depois do treino faz diferen\u00e7a nos resultados"},"content":{"rendered":"
\"\" <\/a>Divulga\u00e7\u00e3o<\/i><\/div>\n

S\u00e3o Paulo, junho de 2023 – <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>A rotina de treino pede alguns cuidados para garantir um bom desempenho, resultados e, acima de tudo, manter a sa\u00fade em dia. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Nutri\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios s\u00e3o dois fatores importantes para a sa\u00fade geral e essa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda mais eficaz quando se completam. Conseguir juntar a alimenta\u00e7\u00e3o com nutrientes necess\u00e1rios e o treino, trar\u00e1 mais benef\u00edcios para o corpo e objetivo. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Existem muitos adeptos ao treino em jejum, com o intuito do <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>corpo de usar gordura<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>como combust\u00edvel e energia na hora do treino.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>  No entanto, um estudo realizado pelo <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>National Institute of Health<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/a>, mostrou que a longo prazo o corpo se acostuma e aumenta a capacidade de manter os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar enquanto realiza os exerc\u00edcios, sendo assim, n\u00e3o comer antes de treinar n\u00e3o far\u00e1 diferen\u00e7a na perda de gordura, mas sim no treino em si, pois n\u00e3o ter\u00e1 um bom desempenho nas execu\u00e7\u00f5es dos exerc\u00edcios. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Segundo F\u00falvia Hazarabedian, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>nutricionista e respons\u00e1vel pelo programa de nutri\u00e7\u00e3o Bio Nutri, da <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Bio Ritmo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/a>, alimentos ricos em carboidratos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>n\u00e3o podem faltar antes do treino, para que tenha energia e consiga fazer todos os exerc\u00edcios corretamente. \u201cSe voc\u00ea quer ganhar m\u00fasculos, voc\u00ea precisa comer mais do que vai gastar no treino. Sendo assim, quanto mais intenso o exerc\u00edcio, maior o consumo de carboidratos\u201d, explica F\u00falvia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Se o objetivo \u00e9 o  emagrecimento, o indicado por F\u00falvia<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>\u00e9 n\u00e3o fazer uma refei\u00e7\u00e3o espec\u00edfica no pr\u00e9-treino mas garantir que a \u00faltima grande refei\u00e7\u00e3o antes da academia tenha uma quantidade adequada de carboidratos e seja feita dentro de 2 horas antes do treino, e independentemente da meta, a refei\u00e7\u00e3o deve ser de 1 a 2 horas antes de treino consumindo op\u00e7\u00f5es de massas e gr\u00e3os integrais \u00e9 o ideal. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

O mesmo serve para o p\u00f3s-treino, n\u00e3o \u00e9 indicado ficar em jejum depois do treino, pois os nutrientes das comidas ajudam o corpo a se recuperar<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Prote\u00ednas livres de gorduras que desaceleram sua absor\u00e7\u00e3o e carboidratos de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais e devem ser consumidos em at\u00e9 2 horas ap\u00f3s o treino. A nutricionista explica que a quantidade varia de pessoa para pessoa, dependendo do peso corporal e objetivo.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u201cPense que voc\u00ea deve consumir de 1,8 a 2,2 g de prote\u00edna e 1 a 2 g de carboidrato (mais pr\u00f3ximo do 1 se voc\u00ea quer emagrecer e mais pr\u00f3ximo do 2 se quer ganhar m\u00fasculo) por quilo do seu peso corporal a cada dia. Uma vez que voc\u00ea fez essa conta e determinou a quantia ideal para voc\u00ea, divida esse n\u00famero pelo n\u00famero de refei\u00e7\u00f5es que voc\u00ea vai fazer no dia, para ter uma absor\u00e7\u00e3o adequada dos nutrientes\u201d, finaliza F\u00falvia.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Sobre a Bio Ritmo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Com mais de 26 anos<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span> de hist\u00f3ria, <\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>Bio Ritmo<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/a> \u00e9 a rede de academias high end, que conta com 26 unidades, distribu\u00eddas prioritariamente entre SP e RJ. Ela oferece uma estrutura completa, contando com diferentes experi\u00eancias de treinos, estruturas sensoriais, studios exclusivos e programas individualizados, al\u00e9m de espa\u00e7os de conv\u00edvio e suprimentos alimentares (EnergyBar), lojas de roupas esportivas (parceria Track&Field), salas de fisioterapia, programas especiais com nutricionistas, salas para avalia\u00e7\u00f5es peri\u00f3dicas de bioimped\u00e2ncia e muito mais.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A Bio Ritmo traz os equipamentos mais inovadores e tecnol\u00f3gicos do mercado, al\u00e9m de programas personalizados e acompanhamento especializado<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span>. Entre as modalidades oferecidas est\u00e3o muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o, aulas de dan\u00e7a, gin\u00e1stica e luta, yoga e pilates, al\u00e9m dos studios exclusivos desenvolvidos pela marca com base em refer\u00eancias internacionais, como: TORQ Bike indoor, RACE, BURN, VIDYA, TONUS.<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

 
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