Mais um ano se aproxima e, no entanto, a pandemia afetou os sentimentos de fé e esperança coletivos. “São tempos diferentes. Muitos já sofriam de ansiedade, depressão e insônia, por exemplo, que se agravaram com o medo e pânico que tomaram conta da população nessa pandemia. Muitos se encontram desmotivados, sem esperanças, ou até mesmo vivendo o luto por um ente querido, diferentemente dos anos anteriores”, observa a terapeuta Paola Schiebel.
Confira 5 passos da especialista na Terapia do Equilíbrio, para você voltar a sonhar e ter esperanças para 2022:
Paola Schiebel lembra que é muito importante a rede de apoio de amigos e familiares para quem está enfrentando dificuldades. “Noto nos meus atendimentos o quanto a falta de apoio afeta e agrava os casos de depressão e ansiedade. É muito comum essas pessoas ouvirem que não têm força de vontade, que são preguiçosas, que não querem mudar e todo tipo de despropério. O que os parentes e amigos podem fazer, antes de mais nada, é não julgar. A pessoa que está sofrendo não precisa de julgamentos, ela precisa de acolhimento. Deixe claro para a pessoa que está ao seu lado que ela pode contar com você, e não tente se colocar no lugar dela porque isso é impossível. Esse termo que usamos muito “se coloque no lugar do outro” é algo inverossímil, pois nunca conseguiremos sentir e perceber as situações como o outro as sente e percebe”.
Paola Schiebel confessa que já se sentiu distante desse sentimento coletivo de esperança que, em geral, acontece com a proximidade de um novo ano. “Inclusive já tive depressão, síndrome do pânico, crise de ansiedade, etc. E as 5 dicas que eu citei, também coloquei em prática na minha vida”.
A terapeuta também recomenda sair da zona de conforto. “Já atendi centenas de pessoas que superaram depressão e todo tipo de problema, mas todas elas tiveram que enfrentar seus medos e ir para a zona de desconforto. Como assim? Provavelmente você não vai querer meditar, ou fazer uma caminhada de 30 minutos, até porque o seu cérebro detesta novidades e faz de tudo pra manter a rotina. Então, mesmo sem vontade, você vai lá e faz. Porque sabe que é preciso e que será bom pra você. Isso é sair da zona de conforto”.
Por fim, Paola Schiebel tem uma recomendação para ser aplicada no último dia do ano. “Deixe para trás todo tipo de peso desnecessário, mágoas e arrependimentos. Tem um exercício simples, mas muito eficaz que meus clientes fazem e adoram, e é perfeito para o último dia do ano. Se tem pessoas que você guarda mágoas e gostaria de dizer algo, mas não pode ou não consegue: pegue um papel, um lápis ou caneta e escreva uma carta para essa pessoa, falando tudo o que gostaria, sem censuras. Ao término, leia em voz alta, imaginando que a pessoa está ali na sua frente e depois pode queimar a carta. Desse modo, você já pode entrar no Ano Novo mais leve e em paz”, aconselha.